brzuch trening

05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

[...] bloga od deski do deski. Jest świetny. Dzięki niemu np. wiem, że mleka od wiejskiej krowy nie muszę pić max 150 g 8-) Nie wiem, czemu tak jakoś nadal mi nie wyszło z tym brzuchem. Ja go chyba tylko napinałam...zapomniałam o wciąganiu... Ja bym po prostu polecała ci w tej chwili, jezli w ogóle mozna mówic o sensie docinania sie w [...]

[...] stojąc to samo tylko zmiana obciążenia i starałem się zatrzymywać w max spięciu na 1s i spowolnić negatyw a dodatkowo trzymać cały czas napięcie łydki standardowo A brzuch jak to brzuch xD tutaj 230kg siady, w ogóle na koniec myslałem że nie odłożę tej sztangi i po drodze się z nią wywalę xd tak mną telepało i pierwszy raz od dawien [...]

29.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,1kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkU4P02nLN3Elw4o08Lrflz4 Hejjou! xD  Dobra pajacowania ciąg dalszy :D hehe  Dzisiaj standardowo rano 50min cardio i tym sposobem już 5 sesji po 50min mam za sobą więc weekendzik bez cardio chyba że szefo [...]

[...] jest mniej wygodnie. 5. Zmieniłam tę ławkę, bo źle mi było się ułożyć (i chyba trochę czułam dół pleców, nie pamiętam). Mimo wydawałoby się „jakiegoś machania nogami” brzuch pracował. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda (prawie 2,5l), trochę wody z cukinii, wywar z siemienia /SFD/Images/2016/5/13/e0438d7f5e914df689757123be0be5ae.jpg [...]

[...] w drogę, zrobiłem fajne tempo 10,2km/h, ponad 3km, niecałe 19 minut /SFD/Images/2015/12/31/ee8f918713db44e1a01326893d602bf8.jpg trening siłownia - barki - trening dzwonnika, brzuch barki barki są moją jedną z najsłabszych stron, do tego barki wypadły z środowego treningu który leciał z Piotrkiem, dlatego dziś poszło coś extra dziś zrobiłem [...]

[...] jedzeniu(choć i tak się ograniczałem czyli zero cukru w napojach ale już ciasto własnej roboty z cukrem) mało alko itp. a od września ładnie leciało a najgorzej wiadomo brzuch i w sumie nadal całe ciało mam takie, że chętnie bym już masował ale brzuch siedzi na poziomie do jakiego spadł i waga też siedzi prawie na poziomie ile spadła mimo [...]

[...] jedzeniu(choć i tak się ograniczałem czyli zero cukru w napojach ale już ciasto własnej roboty z cukrem) mało alko itp. a od września ładnie leciało a najgorzej wiadomo brzuch i w sumie nadal całe ciało mam takie, że chętnie bym już masował ale brzuch siedzi na poziomie do jakiego spadł i waga też siedzi prawie na poziomie ile spadła mimo [...]

[...] jedzeniu(choć i tak się ograniczałem czyli zero cukru w napojach ale już ciasto własnej roboty z cukrem) mało alko itp. a od września ładnie leciało a najgorzej wiadomo brzuch i w sumie nadal całe ciało mam takie, że chętnie bym już masował ale brzuch siedzi na poziomie do jakiego spadł i waga też siedzi prawie na poziomie ile spadła mimo [...]

[...] zapomniec, ktory przypada, ale robilo mi sie go fajnie (procz nog) Góra – A1 1. power fly 10/12/10/8/8 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 3. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/15/10+10+10 4a. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie – 12/12/12 4b. uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowy – 12/12/12 (na rękę) 5a. prostowanie [...]

DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

jeśli mam trening: pon. LC wolne wt.HC Klatka,tric,brzuch,przedramie śr.LC wolne czw.HC Barki,Kaptury,Nogi,Brzuch pt.HC Plecy,Bic,Armwrestlingowe ćw sob LC wolne nd.HC Nogi,przedramie,brzuch,armwrestlingwe ćw i tak może być?

[...] się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał hi-tec protein ale i ovopol jest niezłe. Z dietą napewno dobre efekty osiągniesz Hitman jak chcesz dobry trening na brzuch to ja robie 3x w tygodniu taki jak na końcu postu 252 (nie będę go wklejał, bo szkoda zaśmiecać) Powiem Ci jeszcze, żę bez spalenia tłuszczu w pasie nie masz szans na [...]

[...] na wszelki wypadek już oddałem i już dostałem za to po głowie, bo redukcja nie pójdzie %-) https://farm5.staticflickr.com/4891/45954838484_607b60a8fd_z.jpg Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x50kg; [...]

[...] wyglądać tak poniedziałek - biceps, triceps wtorek - barki, obręcz barkowa środa - klatka, najszerszy pleców piątek - nogi, dolny grzbiet do tego będę dorzucał w miarę czasu brzuch, przedramię, łydkę spróbuję w sobotę też od czasu do czasu uderzyć na siłkę i coś podziałać (dzwonnik na barki lub klatę, może brzuch czy coś podobnego) trening ma być [...]

[...] 8x17,5kg (waga samego obciążenia) -uginanie ramion z hantlami (supinacja) 12x10kg, 12x10kg, 12x12,5kg -modlitewnik 15x7,5kg, 12x10kg (samo obciążenie) Brzuch - na brzuch już nie starczyło czasu Komentarz. *Dodałem nieco kg, ale zapas siły ciągle jest. Tak mniej wiecej na 5ty tydzień planuje dojść do domniemanych maxów z początku, więc [...]

[...] codziennie :-) 7.12 poniedziałek Zrobiłam dziś trening, który w trochę zmienionej formie robiłam w ciąży, prawie umarłam }:-( Udało się też zrobić kilka ćwiczeń na brzuch, nie wiem czy jutro coś poćwiczę bo mam wizyte u fizjo więc na wszelki wypadek zrobiłam dziś. Był też krótki spacer. Od ginekologa mam zielone światło w kwestii [...]

[...] ile mi czasu zejdzie. Niestety trochę się przeciągnęło i nie zdążyłam na koniec zrobić żadnych zwisów, następnym razem muszę wrzucić ćwiczenia na przeszkodach do obwodu a brzuch pewnie będę robić w inny dzień. Założenie treningu to 6 obwodów i 30 minut cardio, z tym że to cardio może być pomiędzy obwodami, np. 3 obwody, 15 min, 3obwody, 15 [...]

[...] B 3x30m -skip C 3x30m -biegi o prostych nogach 3x30m trawa: -wieloskok 4x15 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku llp 4x15 odbić + ppl 4x15 odbić -rozbieganie 3km + w domu brzuch Dzień II interwał -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -2x8x100m biegane na 80-90% przerwy pomiedzy setkami 2minuty, pomiędzy seriami 10 minut -rozbieganie 2km [...]

Wiem o co chodzi, wielu tak ma, raczej olałbym skosy, to że masz wcięcie to wypas, ale masz pewnie gładki brzuch bez wypułkych kostek. Wrzuć trening w który zaatakujesz brzuch na 3 sposoby, jakieś klasyczne spięcia lub allachy lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie [...]